Wie bekämpft man Handysucht?

Mal ehrlich: wie nutzt ihr euer Handy? Habt ihr hauptsächlich Spiele drauf, nutzt ihr es eher für Social Media oder habt ihr nur die nötigsten Apps heruntergeladen? Vielleicht ist euer Handy keine Gefahr für euch, aber das kann es ganz schnell werden.

Handysucht

DING! Eigentlich wolltest du gerade deine Hausaufgaben machen, als du eine Nachricht bekommst. Du fragst dich: Was ist das? War es nur jemand, der deinen Status gelikt hat, hat deine Mutter dich gebeten, den Geschirrspüler auszuräumen oder war es etwas WIRKLICH Wichtiges? Du findest schnell heraus, dass es nur deine Freundin war, die dir einen lächelnden Smiley geschickt hat. Du antwortest. Als du die App schließt, siehst du eine Werbung für ein Spiel. Du lädst dir das Spiel runter, spielst…und plötzlich ruft dein Vater zum Abendessen. Wie kann das sein? Es war eben doch noch 14:30! Und wolltest du nicht eigentlich deine Hausaufgaben machen?

Kommt dir die Situation bekannt vor? Hast du sie selbst schon mal erlebt oder davon gehört? Ich gebe dir ein paar Tipps gegen Handysucht:

1. Warum nutzt du dein Handy?

Mache dir bewusst, warum du dein Handy nutzt. Ist es echt nötig, das jetzt zu machen? Und musst du dein Handy echt rausholen oder hast du einfach Langeweile?

Stelle dir diese Fragen, BEVOR du das Handy aus der Tasche ziehst.

2. Bildschirmgestaltung auf Grau

Mache den Bildschirm grau, um die Flut an Farben, die dich in die Apps ziehen, zu vermeiden.

3. Wo ist handyfreie Zone?

Schaffe Bereiche oder Zeiten, in denen du das Handy nicht in Griffweite hast, z. B. beim Essen oder beim Sport.

4. Alternativen finden

Es gibt auch andere Freizeitbeschäftigungen: Langeweile macht kreativ! Lest doch zum Beispiel mal unseren Text über das Malen.